Para mantener la salud de la
piel y el cuerpo primeramente:
Debe seleccionar una dieta correcta ,
esto ayuda a regular la hidratacion
( manteniendo un nivel adecuado de
agua en el cuerpo ) y controla la produccion de sebo en el cuerpo y el funcionamiento
general de las celulas.
Una alimentacion balanceada consumiendo grasas , carbohidratos , proteinas ,
verduras y frutas de la manera correcta le asegura mantener una piel saludable.
El desbalance de todo esto conduce al
envejecimiento prematuro.
EL papel de las vitaminas :
Las vitaminas pueden curar , suavizar
y combatir enfermedades de la piel.
Se ha demostrado que la ingesta de
vitaminas A, C, D y E tienen un efecto positivo sobre la salud de la piel.
Vitamina A . Contribuye en la salud, funcionamiento y
reparacion de las celulas , es un antioxidante y mejora la elasticidad de la
piel.
En el caso de uso topico, las cremas
denominadas acido retinoico o Retino-A pueden utilizarse para el tratamientos
de diferentes tipos de acne.
Vitamina C . Tambien conocida como
acido ascorbico es un reparador de la piel y de los tejidos , constribuye en
los procesos de curacion del cuerpo,
combate el proceso de envejecimiento y estimula la produccion de colageno
manteniendo la piel firme y saludable.
Vitamina D. Estimula la curacion
rapida y saludable de la piel, La mejor Fuente de esta vitamina es la
radiacion solar en cantidades limitadas, debido a que ayuda a mantener la
estructura osea del cuerpo la han incorporado en muchos alimentos y
suplementos dietarios.
Vitamina E o Tocoferol . Ayuda a combatir los efectos daninos de la
radiacion solar y a proteger la piel de ellos. Ayuda a reparar el dano producidos en los tejidos cutaneos tanto
si se ingiere como si se aplica en forma externa. Cuando se usa en cremas o
lociones de uso topico ayudan a reparar el dano estructural de la piel , incluidas las quemaduras graves y las
estrias.
La function del agua y la piel.
Para funcionar de forma adecuada, el
cuerpo y la piel dependen grandemente de los beneficios del agua.
El agua constituye del 50 al 70 por
ciento del peso del cuerpo.
Beber agua es esencial para la salud
de la piel y el cuerpo porque mantiene la salud de las celulas , ayuda a
eliminar toxinas y desechos , regula la temperatura corporal y ayuda a realizar una correcta digestion . Si todas
estas funciones se realizan adecuadamente , ayudan a mentener la piel
saludable, vital y atractiva.
La cantidad de agua varia segun el
peso de la persona y la actividad fisica que esta realiza y existe una formula
para calcularlo, pero tomando 8 vasos o
dos litros diarios en el caso de la mujer y 3 litros en el caso de los hombres
al menos se mantiene la hidratacion.
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